很想吃東西的時候，不妨試著運動一下吧。運動能夠有效緩解你想吃東西的急切心情。通過散步活動一下身體，到風(fēng)景優(yōu)美的地方或者書店、DVD店逛逛，也是轉(zhuǎn)換心情的好方法。通過看到與減肥、時尚有關(guān)的雜志和錄像帶，從而激發(fā)人想要減肥的欲望，這也能有效抑制食欲。

2.空腹時選擇吃低卡路里的食物

無論如何都忍受不了饑餓的時候就允許自己吃一點健康的低卡食物吧。想吃甜食就選擇豆制品或者可可類產(chǎn)品，想吃咸味的食物可以選擇低卡路里的春雨沙拉這類食物。

3.打電話

有時候人并不是因為肚子餓而是由于心情想要吃東西。如果因為太無聊，快要變得想要吃東西的時候就給愿意聽你發(fā)牢騷的朋友打個電話聊天吧。和擁有同樣煩惱的人或者很聊得來的人聊電話，不知不覺中就能把注意力從食欲轉(zhuǎn)移到了談話內(nèi)容上。

4.洗個澡給身體補充水分

慢慢地泡個熱水澡，在浴缸里放入讓人放松的香氛和去角質(zhì)的磨砂產(chǎn)品，泡澡的同時還能欣賞音樂或者閱讀雜志。注意保持心情平和，排汗之后及時補充大量水分，這樣食欲就會被拋在腦后。并且泡澡還有助于新陳代謝，對減肥有很大幫助，想要瘦身的人一定要試試哦。

5.刷牙

刷牙之后口腔會變得很清爽，這能有效抑制并非因肚子餓而是由口舌之欲而引起的貪吃。再者一旦清潔過口腔，大部分人都想口腔能夠保持干凈的狀態(tài)，也不想馬上進食。刷牙同時還能轉(zhuǎn)換心情。

很多時候人們并不是單單因為肚子餓而吃很多東西，有時是為了滿足自己的口舌之欲，有時是覺得不把東西吃完很浪費，或者覺得收拾剩下的食物很麻煩，干脆就全吃了。但是事實上大部分吃得過多的現(xiàn)象都是可以避免的，食欲漸漸旺盛快要忍不住去吃東西的時候，就用散步、聊天轉(zhuǎn)換一下心情，或者泡個熱水澡抑制一下不必要的食欲吧。