剛剛過去的周末，沈陽人感受到了“桑拿天”的味道，數(shù)據(jù)顯示，7月23日沈陽午后的空氣濕度在70%以上。再加上周一開場就光顧的暴雨，人就像住在蒸籠里，濕漉漉的。專家提醒說，伏天的空氣濕度常高達80%-90%，人體內(nèi)的汗液難以排出，便造成了代謝產(chǎn)物在體內(nèi)的堆積，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致人們的精神狀態(tài)和胃口變差。而且，低氣壓會使人體內(nèi)血液的含氧量變低，增加心腦血管病人的發(fā)病危險。所以在桑拿天里，防暑降溫的同時千萬別忽視除濕。

　　壞習(xí)慣最易招來濕氣

　　我們看中醫(yī)，常聽大夫說病人體內(nèi)濕氣太重，體內(nèi)濕氣是怎么來的？從人體構(gòu)造來看，水占比大約為70%-80%。臟腑經(jīng)絡(luò)和組織的活動都離不開水的攝取、運行、代謝，任何一個環(huán)節(jié)受到影響都會產(chǎn)生水濕，如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉。外部環(huán)境對人體吸收濕氣的影響也很大，例如三伏天就是濕氣多的一個主要原因，而以下這些不好的習(xí)慣也會加重濕氣的產(chǎn)生。

　　貪涼：冰淇淋等生冷食物吃太多會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，給“濕邪”入侵創(chuàng)造機會。

　　不吹干頭發(fā)就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。

　　對著空調(diào)吹：從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

　　睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。

　　喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。

　　老坐著：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

　　穿得少：“只要風(fēng)度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。

　　不通風(fēng)：不注意房間的通風(fēng)，潮氣自然加重。

　　“濕興”大發(fā)的信號

　　如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣？只要我們平時多加注意，就能發(fā)現(xiàn)可以判斷的信號很多。

　　起床時看感覺：早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內(nèi)濕氣重了。

　　穿衣時看皮膚：皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛出油，黏膩不舒服。

　　如廁時看大便：大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內(nèi)有濕氣了。

　　洗漱時看舌苔：如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

　　刷牙看惡不惡心：有些人一刷牙就嘔吐、惡心，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

　　看平時愛不愛動：體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)疾病。

　　吃飯時看胃口：沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒有效果。

　　拒絕“濕邪”有妙招

　　解除或減少“濕邪”對機體的傷害，除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外，還要從飲食上加以調(diào)整。

　　飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉；多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　適當飲水：不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

　　多動排汗：要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　保持室內(nèi)干燥：家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥。

　　慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測各項疾病指標，堅持服藥。（本報綜合）